Американские ученые выделили диеты, соблюдение которых поможет сохранить здоровье в пожилом возрасте

Исследование Американского общества питания показало, что следование правильному питанию в возрасте 40 лет способствует сохранению здоровья к 70 годам. В исследовании участвовали 106 тысяч человек, наблюдение за которыми проводилось с 1986 по 2016 год.

Результаты показали, что лишь 9,2% участников достигли 70 лет в хорошем физическом, когнитивном и психическом состоянии, при этом наиболее здоровые из них придерживались диет, таких как AHEI, EDIH, средиземноморская и здоровая растительная диета.

Эти диеты включают потребление овощей, цельных фруктов, зерновых и орехов, и ограничение сладких напитков, красного мяса, трансжиров и алкоголя. Соблюдение этих диет значительно увеличивает шансы на здоровое старение.

Фото: commons.wikimedia.org/Dungodung (public domain)