Отказалась от дорогих процедур и начала делать фейсбилдинг — лицо реально подтянулось

Фейсбилдинг — это система упражнений, направленная на укрепление мышц лица, улучшение кровообращения и лимфотока. В отличие от косметических процедур, этот метод не требует дорогостоящего оборудования и полностью безопасен.

"Ключевое преимущество фейсбилдинга — его доступность. Заниматься можно где угодно, в том числе и дома", — отмечает Флора Саркисова, косметолог, профессор, д. м. н., заслуженный врач РФ.

Регулярные занятия помогают укрепить мышечный каркас лица, предотвратить обвисание кожи и вернуть ей здоровое сияние.

Основные преимущества гимнастики для лица

Основные принципы фейсбилдинга

1. Правильное дыхание. Делайте глубокие вдохи и выдохи через нос. Напряжение — на выдохе, расслабление — на вдохе.

2. Расслабление перед началом. Лёгкий массаж лица и шеи снимет спазм и поможет мышцам работать эффективнее.

3. Регулярность. Оптимально — 10-15 минут в день, 5 раз в неделю. Эффект появляется через 4-6 недель.

4. Осознанность. Следите, чтобы в работу включались только нужные мышцы, не морщьте лоб и не напрягайте шею.

Показания и противопоказания

Даже при поражениях нервов гимнастика может быть полезна: лимфодренажный эффект помогает восстановлению.

Упражнения для лица

1. Для лба

2. Для глаз

• Свежесть взгляда. Указательные пальцы у внешних уголков глаз, откройте глаза широко и удерживайте 10 секунд.

• Подтяжка век. Приподнимите кожу висков и прищурьтесь, чувствуя лёгкое напряжение.

3. Для щёк

4. Для подбородка и шеи

• Массаж от центра к ключицам. Улучшает лимфоток, снижает отёчность.

• Сопротивление кулаку. Подбородок упирается в кулак, рот медленно открывается и закрывается — 20 повторов.

• Растяжка. Запрокиньте голову, надавите языком на нёбо и поверните голову влево/вправо.

5. Для губ и области вокруг рта

Рекомендации по выполнению

1. Занимайтесь перед зеркалом — это поможет контролировать технику.

2. Перед началом очистите кожу и нанесите лёгкий крем или масло.

3. Держите спину прямой — так вы исключите лишние движения шеи.

4. Работайте осознанно, концентрируясь на ощущениях.

5. Завершайте комплекс массажем или расслаблением.

Дополнительный уход после гимнастики

Ошибки и как их избежать

FAQ

Когда появится результат?
При ежедневных занятиях первые изменения видны через 2-4 недели.

Можно ли делать фейсбилдинг после косметических процедур?
Да, но только после полного восстановления тканей.

Сколько минут в день нужно заниматься?
Достаточно 10-15 минут.

Подходит ли гимнастика мужчинам?
Да, фейсбилдинг универсален и эффективен для всех.

Интересные факты

1. На лице человека более 50 мышц, и большинство из них атрофируются без нагрузки.

2. Эффект от гимнастики сравним с лёгкой подтяжкой, но без рисков и шрамов.

3. Фейсбилдинг впервые применили хирурги для реабилитации пациентов после операций.

Вывод

Фейсбилдинг — это естественный, безопасный и научно обоснованный способ сохранить молодость. Он улучшает тонус, усиливает сияние кожи, корректирует овал лица и возвращает уверенность в себе. При этом тренировки занимают всего несколько минут в день и не требуют финансовых вложений.