Добавила натуральное какао в свой рацион и вот что это дало моему здоровью

Врач-диетолог Татьяна Залетова в интервью радио Sputnik рассказала о полезных свойствах натурального какао-порошка без добавок и сахара, который может стать важным компонентом в борьбе с негативными последствиями малоподвижного образа жизни. Это заявление вызвало интерес, поскольку проблема сидячего образа жизни продолжает оставаться актуальной для многих людей, особенно в условиях современного общества, когда многие проводят большую часть времени за компьютером или на работе, сидя.

Как какао помогает при малоподвижном образе жизни?

Татьяна Залетова объяснила, что какао — это не только вкусный напиток, но и источник целого комплекса веществ, которые оказывают положительное влияние на работу организма, особенно при недостаточной физической активности. В частности, какао содержит теобромин и флавонолы, которые оказывают мягкое стимулирующее действие на нервную систему и способствуют улучшению кровоснабжения мозга. Это помогает повысить концентрацию и ускорить обработку информации, не вызывая избыточной стимуляции, как это происходит при употреблении кофеина.

"В отличие от кофе, какао не вызывает резкого возбуждения, а помогает улучшить внимание и умственную работоспособность более мягким и продолжительным способом", — отметила Татьяна Залетова.

Кроме того, благодаря своему составу, какао помогает поддерживать уровень энергии на должном уровне и бороться с усталостью, что особенно важно при длительных периодах сидячей работы.

Влияние какао на нервную систему и эмоциональное состояние

Одним из главных достоинств какао является его способность стимулировать выработку серотонина и эндорфинов, которые являются нейромедиаторами счастья. Эти вещества помогают справляться с эмоциональным напряжением, снижают уровень стресса и улучшают общее самочувствие. Это свойство какао особенно актуально в условиях стресса, связанного с малоподвижным образом жизни, когда из-за ограниченной физической активности человек может ощущать ухудшение настроения или раздражительность.

"Натуральное какао помогает не только справляться с физической усталостью, но и с эмоциональной нагрузкой, что делает его отличным средством для улучшения общего психоэмоционального состояния", — сказала Татьяна Залетова.

Такой эффект возможен благодаря уникальным химическим веществам, которые содержатся в какао. Это особенно важно для тех, кто чувствует психоэмоциональное напряжение, вызванное ограниченной активностью, и ищет способы поддержания хорошего настроения и бодрости.

Поддержка сердечно-сосудистой системы

При малоподвижном образе жизни важным аспектом является поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы. В этой связи какао может стать мощной поддержкой. Напиток содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом, а также флавоноиды, которые укрепляют стенки сосудов, улучшая их эластичность. Это способствует нормализации артериального давления, что особенно важно для людей, проводящих много времени в сидячем положении.

"Флавоноиды в какао не только способствуют улучшению сосудистой эластичности, но и помогают снизить риск развития атеросклероза, что особенно важно для людей, ведущих сидячий образ жизни", — добавила врач.

Кроме того, регулярное потребление какао может стать частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония или атеросклероз, так как оно помогает поддерживать нормальное состояние сосудов и нормализует кровообращение.

Влияние какао на метаболизм

Еще одним важным аспектом употребления какао является его влияние на метаболизм. Натуральное какао содержит такие микроэлементы, как магний и хром, которые играют важную роль в нормализации уровня глюкозы в крови. Это свойство какао особенно полезно для людей, которые страдают от нарушений обмена веществ, таких как преддиабет или инсулинорезистентность, что может быть результатом малоподвижного образа жизни.

"Магний и хром в составе какао помогают регулировать уровень сахара в крови, что способствует нормализации обмена веществ и предотвращает развитие различных метаболических расстройств", — пояснила Татьяна Залетова.

Учитывая, что проблемы с обменом веществ становятся все более распространёнными, какао может стать хорошим дополнением к рациону для поддержания нормального метаболизма и предотвращения заболевания.

Как правильно употреблять какао?

Для того чтобы извлечь максимальную пользу из какао, важно выбирать натуральный какао-порошок без добавок и сахара. Именно такой продукт, без лишних химических добавок и сахара, будет наиболее полезен для организма. Напиток можно готовить на воде или растительном молоке, чтобы избежать лишних калорий и сахара. Также важно соблюдать умеренность в употреблении, так как даже полезные продукты, потребляемые в больших количествах, могут негативно повлиять на организм.

Идеальная тарелка для поддержания здоровья

Рекомендуется включать какао в рацион как часть сбалансированного питания, где его можно комбинировать с другими полезными продуктами, такими как некрахмалистые овощи, качественные белки и сложные углеводы, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья и нормальной работы всех систем организма.

Сравнение воздействия какао и других продуктов

Заключение

Натуральное какао — это не просто вкусный напиток, но и полезный продукт, который оказывает положительное влияние на здоровье при малоподвижном образе жизни. Оно помогает поддерживать нормальную работу мозга, улучшает эмоциональное состояние, поддерживает здоровье сосудов и нормализует обмен веществ. Однако для достижения максимальной пользы важно выбирать качественное какао и употреблять его в рамках сбалансированного питания.