Хочешь в отпуск? Борись с укачиванием

По-научному все болезни укачивания называются кинетозы. Наш мозг из-за частых внешних изменений - мелькания пейзажей, тряски - неправильно информируется об окружающей среде, и возникает так называемый сенсорный конфликт. В результате тошнота, головокружение, рвота.

Лекарства

Учтите - при укачивании лекарства помогают только 70% больных, и принимать эти препараты надо ещё до появления первых симптомов укачивания, а не после. Когда укачало, принимать таблетки уже поздно. В любом случае, приём лекарств даёт скорее психологический эффект, потому что кинетоз - это болезнь самовнушения. Если вы верите в то, что вас не укачает, или укачает несильно, то до крайних проявлений болезни (зелёное лицо и рвота) дело не дойдёт.

Еда

За час-два до отправления откажитесь от обильного питания. В дороге не ешьте слишком горячую пищу, избегайте жирного и сладкого. Когда-то при длительных перелетах пассажирам "Аэрофлота" раздавали маленькие прозрачные карамельки "Взлетные" с пронзительно кислым вкусом. Как же кислый вкус карамельки влияет на таинственный вестибулярный аппарат? Оказывается, никак. Кислые леденцы или, например, дольки лимона просто-напросто отвлекает несчастного пассажира от грустных ощущений в области желудка. Сейчас "Взлетных" днем с огнем не сыщешь, но совет помусолить во рту что-то кислое, мятное, соленое по-прежнему полезен - это прекрасно переключает и отвлекает от копания в собственных ощущениях. Что касается кораблей, то, как правило, там есть специальное штормовое меню, куда входят квашеная капуста, селедка и соленые огурцы, а также фрукты и овощи.

Питьё

При усиливающихся приступах тошноты лучше пить минеральную воду баз газа маленькими глоточками или отвар мяты. От алкоголя лучше воздержаться, однако на царском флоте ежедневная чарочка официально считалась лучшим средством борьбы с морской болезнью.

Воздух

Настоящее спасение для тошнотиков. В машине можно открыть окно, в самолете включить вентилятор над головой, а на яхте - наслаждаться морским бризом. Очень важно глубоко и ритмично дышать - 8-10 раз в минуту. Если становится совсем невмоготу, то глубоко вдохните и задержите дыхание. Проделайте это 3-4 раза.

Запахи

Постарайтесь находиться как можно дальше от кухни. Запахи подгорелой еды, масла или дыма не прибавляют приятных ощущений, а ароматы апельсина, мандарина или гвоздики, напротив, помогут справиться с тошнотой.

Гимнастика

Перед поездкой попробуйте потренировать вестибулярный аппарат. Нагнитесь и несколько раз поверните корпус. Если получится 30 поворотов в каждую сторону, и при этом вы не упадете, морская болезнь уже не так страшна.

Темнота

В машине лучше сидеть рядом с водителем. Не вертите головой, смотрите перед собой, сосредоточьте взгляд на линии горизонта, а ещё лучше - закройте глаза. Путешествуя морем, не разглядывайте проплывающие мимо суда или берег. Читать в машине, самолёте, поезде или на корабле настоятельно не рекомендуется - укачает уже через полчаса. Но бывает, что просто необходимо просмотреть важные документы. Тогда повернитесь к окну спиной, сядьте поглубже на сиденье и держите текст близко на уровне глаз.

Компрессы

Если есть возможность, сделайте в дороге холодные компрессы на лицо и шею, а на ноги положите теплую грелку. Также вашу участь облегчит согревающий компресс в области поясницы.

Музыка

Даже если вам медведь на ухо наступил, попробуйте напеть что-нибудь хотя бы вполголоса. Австрийские ученые выяснили, что прослушивание вальсов облегчает симптомы кинетоза.

Самовнушение

Тошнотики - люди внушаемые. Если на яхте у кого-то появились первые признаки морской болезни, то к нему сразу присоединятся еще несколько человек. Так что перед поездкой проводите сеансы аутотренинга: "меня ни за что не укачает". Летчики, подверженные укачиванию в мирное время, во время боевых вылетов забывают о воздушной болезни.

Народные средства

Есть оригинальный способ - зажать в зубах спичку. Жевать, конечно же, следует не серную головку, а чистый кончик.

Кстати

Морской болезнью чаще страдают женщины и дети.

На море укачивает чаще, чем на других видах транспорта. Морская болезнь возникает у 90% впервые попавших на корабль.

Собаки тоже страдают от кинетоза. Лучше всего переносят дорогу доги, борзые, таксы, овчарки, а хуже всего бультерьеры.

Глухонемых не укачивает вообще.

Светлана Лыжина