Исследователи из Университета Флориды (г.Гэйнсвил) наблюдали за 59 людьми, средний возраст которых составлял 76 лет. Участники эксперимента были разделены на 4 группы. Они получали витамин Е или плацебо, а также либо занимались спортом, либо не прибегали ни к каким физическим упражнениям.
Спустя 4 месяца исследователи оценили их вес, дыхательный объем и артериальное давление. Они также измерили процент содержания крови веществ, которые обозначают разрушение клеток. У лиц, которые получали витамин E и занимались спортом, значительно улучшились дыхательные мощности и артериальное давление. Они также потеряли в весе, а количество веществ, свидетельствующих об окислении организма, сократилось.
Результаты показали также, что у лиц, которые получали витамин E, но не занимались спортом, количество признаков старения также уменьшилось.
Вообще, витамин E – витамин размножения. Он благотворно влияет на работу половых и некоторых других желез, восстанавливает детородные функции. Витамин Е способствует усвоению белков и жиров, участвует в процессах тканевого дыхания, влияет на работу мозга, крови, нервов, мышц, улучшает заживление ран.
Можно принимать витамин Е в виде таблеток, а можно – получать его из продуктов питания. Он содержится в основном в пище растительного происхождения. Наиболее богаты им нерафинированные растительные масла: соевое, хлопковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное, облепиховое. Больше всего витамина Е в подсолнечном масле.
Также витамин Е содержится в следующих продуктах:
- пророщенная пшеница, рожь, горох,
- спаржевая капуста,
- помидоры,
- салат,
- горох,
- шпинат,
- ботва петрушки,
- семена шиповника.
Некоторые количества витамина Е содержатся в мясе, жире, яйцах, молоке, говяжьей печени.
Что касается спорта, то заниматься лучше тем его видом, который вам больше всего по душе. Результат гарантирован!
По материалам Le journal sante.com/
Эксперты проанализировали рекомендованную Илоном Маском операцию против боли в спине
Илон Маск рассказал о своем опыте с операцией по замене позвоночного диска, утверждая, что это помогло ему избавиться от боли в спине. Однако эксперты указывают на отсутствие доказательств эффективности такой операции.
Запад считает, что помощь США никак не поможет положению ВСУ
Максимум, что можно сделать – только слегка укрепить ресурсы Киева.
В РАН создали программу изучения Луны до 2050 года
Российская академия наук (РАН) разработала программу изучения Луны до 2050 года, несмотря на неудачу миссии "Луна-25", заявил президент РАН академик Геннадий Красников. План включает создание базы и добычу ресурсов для освоения Луны, а также поддержку экспедиций в дальний космос.
Ученые выяснили, что лесные пожары в Сибири могут понизить температуры в Евразии
Исследование японских климатологов, проведенное в Университете Хоккайдо, показывает, что учащение лесных пожаров в южных регионах Сибири и Дальнего Востока в результате глобального потепления может привести к снижению средних температур на севере Евразии на 0,3 градуса Цельсия.