Logo
Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 08.05.2021 : 74,1373
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 08.05.2021 : 89,506

МЫ и ОБЩЕСТВО: Формула здорового сна - 27 июля 2003 г.

При какой температуре и на какой постели нужно спать? Сколько можно ворочаться в кровати? Ответы на эти вопросы нашли тульские ученые, создавшие своеобразную методику оценки качества сна. Студентка второго курса Российского государственного торгово-экономического университета Вера Рыбалкина под руководством профессора Анатолия Евдокимова разработала специальную экспериментальную кровать, снабженную датчиками, пультом управления и информационным табло. Кровать позволяет подсчитывать число переворотов во время отдыха. А это, по мнению ученых, может служить показателем качества сна, ведь движение тела - это его реакция на отклонение от оптимальных условий сна. Для здорового человека среднее оптимальное количество переворотов за ночь равно 40. Если их больше, то надо разбираться почему. Исследования на этой экспериментальной постели (мягкой, полужесткой и жесткой) показали, что холод и жара плохо сказываются на качестве сна. Спящий без одеяла человек обычно просыпается от холода при температуре воздуха 26 градусов и ниже. При температуре 32 градуса и выше он также просыпается, уменьшая продолжительность глубокого и активного сна. Оптимальная температура, обеспечивающая долгий и восстанавливающий силы сон, - 24 - 27 градусов. Также по мнению ученых, очень важно, чтобы постель обладала достаточной теплопроводностью и отводила избыточное тепло от тела. Хорошая постель должна казаться слегка прохладной на ощупь. Недышащих, грубых и неприятных на ощупь материалов не должно быть в постели. Исследователи экспериментально установили, что для пациентов, у которых есть проблемы с позвоночником, наилучшая постель - это щит, гибкий в поперечном и жесткий в продольном направлении. Они также сформулировали полезные советы для всех, кто хочет полноценно высыпаться и быть бодрым и работоспособным поутру. Итак, следует:— ограничить прием жидкости перед сном и не заниматься активной стимулирующей деятельностью;—свести к минимуму шум и освещенность в спальне, поддерживать комфортную температуру;—ложиться в постель в одно и то же время и только если вам хочется спать;— лежа в постели, не заставлять себя уснуть, если не можете заснуть, то не лежите в постели более получаса, обеспечьте себе комфортную кровать и хорошее постельное белье.По материалам Информнаука
В ФЗНЦ объяснили заинтересованность Франции в дестабилизации ЦАР

В ФЗНЦ объяснили заинтересованность Франции в дестабилизации ЦАР

Руководство Франции посредством ангажированных СМИ ведет информационную кампанию, направленную против Центральноафриканской Республики и союзников. В Фонде защиты национальных ценностей (ФЗНЦ) объяснили, какие цели преследует Париж.

Спикер правительства ЦАР связал вброс о России с неоколониальными амбициями Франции

Спикер правительства ЦАР связал вброс о России с неоколониальными амбициями Франции

Появление во французских СМИ вбросов с обвинениями в адрес действий России в ЦАР является свидетельством политики неоколониализма, которую Франция проводит в отношении африканских стран.

Родители жалуются на гнилые яблоки и тухлые яйца в детсадах Петербурга

Родители жалуются на гнилые яблоки и тухлые яйца в детсадах Петербурга

Рынок социального питания в Петербурге подвергается все более жесткой критике. Каждый день появляются возмущённые отзывы родителей о неприемлемом качестве продуктов и несоблюдении санитарных норм в школьных столовых. Но в детских садах положение еще хуже.

Родители пожаловались на формальную проверку школьных столовых экспертами ОП

Родители пожаловались на формальную проверку школьных столовых экспертами ОП

В группе "Школьный ревизорро" возмутились результатами мониторинга качества школьного питания, проведенного в минувшем месяце. В сообществе появилась статья под названием "Качественно и вкусно, но только на бумаге".