Короткий сон тоже помогает восстановить силы

Исследования, проведенные американскими учеными, еще раз подтвердили очевидную закономерность, что для лучшего выполнения различных заданий человеку необходим полноценный сон. Но ученые также выяснили, что относительно выполнения заданий, включающих зрительное восприятие, короткий сон может заменить длительный ночной отдых.

В ходе исследования люди, имевшие короткий сон (60-90 минут), выполнявшие задания на зрительное восприятие, показали такие же результаты, как и те, кто имел полноценный ночной сон. Во время тестирования участники исследования выполняли задания по выделению определенных предметов из большого количества других объектов. Таким образом, проверялось умение, необходимое в различных сферах нашей жизни.

Но результаты исследования имеют некоторую оговорку: во всем остальном, кроме зрительного восприятия объектов, полноценный сон человеку необходим.

Тесты на зрительное восприятие с участием 70 человек проводились в девять утра и в семь вечера. Сравнив результаты повторных испытаний тех, кто спал час-полтора после обеда, и тех, кто имел полноценный ночной отдых, ученые выяснили, что вторые справились с заданиями лучше.

Это связано с тем, что ночной сон включает в себя три стадии: глубокую, медленную и легкую, когда мы видим сны.

Поэтому короткий сон заменяет полноценный ночной только при выполнении задания на зрительное восприятие и даже помогает получить лучшие результаты. Но во всем остальном ночной сон незаменим.

Также важно время, в которое спит человек, так как короткий сон обязательно должен включать медленную и легкую стадии. А утренний и вечерний сон содержат только ту или другую.