Каждый день в соцсетях появляются новые тренды: от детокс-соков до морского мха. Но действительно ли эти советы помогают? Эксперты предупреждают: многие популярные утверждения о здоровье кишечника не только бесполезны, но и могут навредить.
1. Нужно ходить в туалет каждый день
Частота стула — важный показатель, но универсальной нормы не существует.
Доктор Крейг Глюкман, гастроэнтеролог из UCLA Health, объясняет:
"Для кого-то норма — три раза в день, для других — три раза в неделю. Главное, чтобы вы чувствовали себя хорошо".
Если отклонения длятся больше 2-3 недель, стоит обратиться к врачу.
2. Язвы вызывает стресс и острая пища
Хотя перец и дедлайны могут ухудшить самочувствие, настоящие виновники язв — бактерия H. pylori и злоупотребление обезболивающими (НПВП).
3. Вздутие — это всегда проблема
Эмили Ван Эк, диетолог:
"Легкое вздутие после еды — норма. Беспокоиться стоит, если оно болезненное и постоянное".
Газообразование часто вызывают полезные продукты: бобовые, капуста, фрукты.
4. Отказ от "опасных" продуктов избавит от вздутия
Исключение целых групп продуктов без диагноза может навредить микрофлоре.
Лиза Ганджу, гастроэнтеролог:
"Кишечнику нужно разнообразие. Жёсткие ограничения лишь усугубят проблемы".
5. Пробиотики нужны всем
Пищевые добавки — не панацея.
Доктор Глюкман:
"Если кишечник работает нормально, не надо его "чинить". Бесконтрольный приём пробиотиков может нарушить баланс бактерий".
6. Витамины заменят здоровую еду
Исследования показывают: питательные вещества из пищи усваиваются лучше, чем из таблеток. К тому же, переизбыток витаминов опасен.
7. Детокс необходим
Наш организм умеет очищаться сам.
Дезире Нильсен, диетолог:
"Печень и почки справляются без соковых диет. А голодание лишь замедляет пищеварение".