Многие люди, по словам диетолога Марселлы Гарсес, регулярно допускают одни и те же промахи за утренним приемом пищи, что негативно сказывается на их самочувствии в течение дня. Эти ошибки она подробно описала в интервью для издания Terra.
Гарсес предостерегает от употребления на завтрак таких продуктов, как оладьи, маффины, готовые завтраки и круассаны, так как они провоцируют резкий подъем глюкозы в крови. Это, в свою очередь, может привести к ощущению вялости в течение дня и усилению желания съесть что-нибудь сладкое, подчеркнула она.
В качестве еще одной распространенной ошибки, вредящей здоровью, врач отметила привычку ограничиваться утром лишь чашкой кофе. Этот напиток может оказывать раздражающее воздействие на слизистую оболочку желудка, особенно у тех, кто уже имеет проблемы с пищеварительной системой. Кроме того, не следует пренебрегать завтраком, поскольку чувство голода представляет собой стрессовую ситуацию для организма.
В заключение, специалист посоветовала отдавать предпочтение домашним завтракам, а не посещению кафе или булочных, поскольку в таких местах велик соблазн выбрать из множества нездоровых угощений.