Мы привыкли считать усталость после занятий спортом показателем хорошей нагрузки. Но, как объясняет врач-терапевт, гериатр, доктор медицинских наук и эксперт проекта "Деменция.net" Кирилл Прощаев, ощущение "торможения" — это тревожный сигнал, а не норма.
Когда тренировка работает во вред
"Это торможение — скорее красный флаг, чем признак хорошей тренировки. Организм должен получать удовольствие от физической активности", — подчёркивает специалист.
Если после занятий появляется заторможенность речи или мыслей, значит нагрузка не подходит либо скрытые болезни мешают нормальному восстановлению.
Основные причины перегрузки мозга
Кроме того, сам процесс тренировок требует концентрации: мы планируем упражнения, отслеживаем технику, используем оборудование — и мозг работает в усиленном режиме.
Что делать, если появилось "зависание"
"Зависание после тренировки не норма. Заметив подобный симптом, лучше запланировать визит к специалисту", — советует Прощаев.
Движение должно быть разнообразным
Врач напоминает: любая физическая активность полезна для мозга. Главное — разнообразие: прогулки, подъём по лестнице, гимнастика на работе. Смена нагрузок снижает риски инфаркта, инсульта, диабета, а также помогает профилактике депрессии и деменции.
"Каждая минута активности — как банковский вклад. Она помогает сохранить здоровье не только тела, но и мозга", — подытоживает эксперт.