Сбросить вес — это не только спорт и подсчёт калорий. Огромную роль играют психологические установки, и именно они часто становятся главным препятствием на пути к стройности.
Психосоматолог и нейропсихолог Екатерина Тур предупреждает: одна из самых опасных ошибок — вера в "волшебные" таблетки или напитки для похудения. Они не только не помогают, но и могут привести к необратимым нарушениям метаболизма.
Многие установки закрепляются ещё в раннем возрасте и бессознательно управляют поведением взрослого человека. Среди них:
"обязательно съесть всё до конца";
привычка есть первое, второе и третье;
постоянное совмещение пищи с хлебом.
Такие программы заставляют переедать и мешают прислушиваться к сигналам организма.
Другая распространённая установка — привычка использовать еду как средство поднять настроение. В результате человек тянется к сладкому, кофе, алкоголю и фастфуду. Это формирует эмоциональную зависимость от еды и закрепляет склонность к перееданию.
Хорошая новость в том, что даже глубоко укоренившиеся привычки можно пересмотреть. Осознание их вреда, отказ от иллюзий и внимательное отношение к собственным потребностям помогают не только сбросить вес, но и сохранить здоровье.