Хотите стройную талию — забудьте о "волшебных" упражнениях только на пресс. По словам фитнес-тренера Егора Ходырева, добиться заметного эффекта можно только при комплексной работе над телом. Об этом он рассказал в интервью изданию "Чемпионат".
Ходырев отмечает, что главные причины отсутствия очерченной талии — переедание и малоподвижный образ жизни. Они способствуют накоплению подкожного жира в области живота и по бокам.
Чтобы добиться результата, нужно не просто "качать пресс", а задействовать все мышцы тела, особенно мышцы кора и глубокую поперечную мышцу живота, которая отвечает за подтянутость и удержание органического каркаса.
Тренер рекомендует выполнять занятия 2-3 раза в неделю. В идеале они должны сочетать:
Эта комбинация упражнений помогает не только сжигать жир, но и укреплять мышцы, что делает силуэт более чётким и подтянутым.
Секрет успеха — в регулярности и умеренности. Упражнения не должны выматывать до изнеможения, но при этом необходимо постепенно наращивать нагрузку. Ходырев подчёркивает, что даже несколько сантиметров в талии можно убрать, если заниматься с умом и не забывать про питание.