Жирная рыба, ягоды и даже темный шоколад способны поддержать работу мозга и улучшить концентрацию внимания, отметила нутрициолог, диетолог, специалист в области пищевого поведения Ольга Ромашина. О продуктах, которые помогают сосредоточиться и поддержать когнитивные функции организма, эксперт рассказала NewsInfo.
Ромашина пояснила, что для улучшения концентрации важно включать в рацион продукты, питающие мозг и поддерживающие его работу.
"К таким продуктам относятся жирная рыба, например, лосось, богатая Омега-3 кислотами, и ягоды, особенно черника, в ней высокое содержание антиоксидантов. Орехи, семена и темный шоколад помогают за счет витамина Е и флавоноидов улучшить кровоснабжение мозга", — рассказала диетолог.
Специалист обратила внимание на роль яиц как источника холина, а также зеленых овощах, включая шпинат и брокколи. По ее словам, важно не забывать и о правильном питьевом режиме.
"Из напитков лучше всего подходит чистая вода для гидратации, а также кофе или зеленый чай в умеренных дозах для временного бодрящего эффекта", — говорит эксперт.
Кроме того, Ромашина напомнила о значении достаточного времени сна и общего баланса питания для сохранения концентрации внимания.