Исследование Университета штата Айова показало, что равное сочетание силовых и кардиотренировок наиболее эффективно для поддержания здоровья сердца. В годичном исследовании участвовали 400 человек с лишним весом и гипертонией.
Участники были разделены на четыре группы, включая группу без тренировок, группу с аэробными тренировками, группу с силовыми упражнениями и комбинированную группу. Измерения, проведенные в начале, через шесть месяцев и в конце исследования, показали, что участники комбинированной группы достигли наилучших результатов по показателям, связанным с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Это подтверждает рекомендации ВОЗ и Европейского общества кардиологов о необходимости сочетать аэробные и силовые тренировки для здоровья сердца.
Фото: flickr.com/Alexandra Miletta (Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license)