Современный ритм жизни таит в себе множество скрытых угроз для здоровья, одной из которых является малоизвестное, но опасное состояние — тендинопатия, или синдром "мертвых ягодиц". Об этой проблеме рассказал травматолог-ортопед Мурат Хасароков, раскрывший детали негативного воздействия малоподвижного образа жизни на мышечную систему человека.
Специалист подчеркнул, что длительное пребывание в статичном положении приводит к постепенному угасанию функциональной активности ягодичных мышц. Когда мышцы перестают работать должным образом, нагрузка перераспределяется на другие группы мышц — ноги и спину, что провоцирует развитие болевых ощущений в пояснице, бедрах, коленях и икрах.
Основными причинами возникновения синдрома являются продолжительное сидение, частые поездки в автомобиле и неправильные позы во время отдыха. Особенно опасен сон в положении эмбриона, который приводит к длительному растяжению ягодичных мышц и снижению их эластичности.
Распознать проблему можно самостоятельно, используя простой визуальный тест. Врач рекомендует сфотографироваться в профиль в естественной позе. Если линия, соединяющая плечо, поясницу, тазовую кость, колено и лодыжку, нарушается наклоном таза вперед, это верный признак ослабленных ягодичных мышц.
Среди характерных симптомов — постепенные изменения осанки, судороги в ногах, боли в подколенных сухожилиях, ослабление мышц пресса и увеличение жесткости мышц-сгибателей бедра.
Для профилактики и коррекции состояния специалист рекомендует включать в регулярные физические упражнения подъемы таза, наклоны, приседания, отведения ног в сторону. Эффективными будут также ягодичный мостик, боковая планка и выпады, которые помогают восстановить мышечный тонус и предотвратить развитие синдрома.