Физиотерапевт из Скоттсдейла, Аризона, Эрик Уллман из ReThrive Wellness утверждает: "Чтобы столкнуться с проблемой "колена бегуна", вовсе не обязательно быть бегуном". Хотя это состояние чаще встречается у тех, кто регулярно бегает или занимается активными видами спорта, нагрузка на колено в повседневной жизни тоже может привести к тем же симптомам.
Термин "колено бегуна" — это не диагноз в привычном смысле. Медицинское название — пателлофеморальный болевой синдром (ПФБС). Однако на практике это обобщённое обозначение болей в районе надколенника. Исследование, опубликованное в Open Access Journal of Sports Medicine в октябре 2017 года, называет его даже "мусорной корзиной" медицинских терминов — настолько он неопределённый.
Физио из Чикаго Линдси Пласс признаёт: "Точная причина возникновения ПФБС до сих пор неизвестна". Главная гипотеза — трение надколенника о другие части коленного сустава в момент движения. В результате возникает боль, скованность, ощущение щелчков, хруста и даже воспаление.
Наиболее частые признаки — тупая боль вокруг или под надколенником, особенно во время ходьбы по лестнице, приседаний, длительного сидения с согнутыми ногами или после пробежек. Иногда боль проявляется как резкая и острая. Также возможна скованность в суставе или характерное "щёлканье" при движении.
Важно понимать: это состояние может возникнуть не только у спортсменов, но и у офисных работников, водителей, преподавателей — всех, кто регулярно нагружает колено либо, наоборот, долго находится в статичном положении.
Самолечение — не лучший выход. Однако есть базовые рекомендации, которые помогут облегчить состояние:
Эрик Уллман подчёркивает: "Лучший способ справиться с коленом бегуна — не просто лечить боль, а изменить паттерны движения, которые её вызывают".
Вот несколько советов, как избежать развития ПФБС:
Интересный факт: по данным Американской академии ортопедических хирургов, до 25% всех спортивных травм, связанных с коленом, связаны именно с ПФБС.