Звучит странно, но именно растяжка может стать тем самым секретом долголетия и хорошего самочувствия. Не верите? А зря.
Что происходит с нашими суставами и связками?
Большинство людей не задумываются, что суставы и связки в нашем теле практически не получают питания напрямую через кровь. В отличие от мышц, у них нет развитой сети сосудов. Поэтому единственный способ "накормить" их — это… двигаться. Точнее — растягиваться.
"Растяжка помогает сохранить здоровье и подвижность суставов. Потому что хрящи и связки не имеют кровоснабжения, и единственный вариант доставить им питание — упражнения на растяжку", — объясняет фитнес-тренер и специалист по стретчингу Алеся Груздо.
Не только тело, но и разум
Если вы думаете, что стретчинг — это что-то исключительно для гимнасток и балерин, то пора пересмотреть свои взгляды. Эти упражнения могут кардинально изменить не только физическое состояние, но и внутреннее.
Растяжка:
А в мире, где нервные перегрузки стали нормой, такие эффекты на вес золота.
Тело скажет "спасибо"
После долгого дня в офисе или активной тренировки — именно стретчинг поможет избавиться от мышечной усталости и неприятных ощущений. Это как горячая ванна, только для всего тела сразу.
Когда и как?
Самое приятное в стретчинге — его универсальность. Не нужно часами ждать "правильного" момента, не нужно специального оборудования.
"Еще один плюс упражнений на растяжку — их можно делать в любое время суток, главное, не на полный желудок. Еще стретчинг можно комбинировать с другими видами физической активности, например, с силовыми тренировками или пробежками", — отмечает Алеся.