Учёные из Оксфордского университета рассказали, как сохранить здоровье после 50

Учёные из Оксфордского университета и Университетского колледжа Лондона провели исследование, в котором установили, что люди, рождённые в конце 1940-1950-х годов, имеют достаточно высокую продолжительность жизни, но при этом их состояние здоровья оставляет желать лучшего.

Это исследование показывает, что хотя люди этой возрастной группы живут дольше, чем предыдущие поколения, их здоровье ухудшается с возрастом. Это может быть связано с различными факторами, такими как образ жизни, питание, физическая активность и доступ к медицине. 

Эксперты перечислили 8 привычек, которые могут помочь укрепить здоровье после 50 лет. Вот эти привычки:

• Минимизировать количество соли в рационе и отказаться от сладкого, чипсов, фастфуда.
• Отказаться от спиртного.
• Делать упражнения с весом для укрепления костей, но перед этим проконсультироваться с врачом.
• Каждый день гулять и делать упражнения на равновесие, например, стоять на одной ноге по 30 секунд.
• Делать приседания и обратные выпады для предотвращения появления болей в спине.
• Поддерживать общение с близкими и дорогими людьми для профилактики хронического стресса.
• Стремиться к получению новых знаний для улучшения умственных способностей.
• Регулярно заниматься физической активностью и следить за своим здоровьем.

Эти привычки могут помочь людям после 50 лет чувствовать себя бодро и здорово, а также предотвратить появление различных заболеваний. Однако, перед началом любых новых упражнений или изменений в рационе, желательно проконсультироваться с врачом, предупреждают специалисты. 

Фото: commons.wikimedia.org/Candida.Performa (Creative Commons Attribution 2.0 Generic)