В наше время, когда уровень стресса у горожан достигает тревожных цифр, даже оптимисты нередко теряют бодрость духа. Исследования показывают, что чувствуя подавленность, вы не одиноки — 54% жителей городов испытывают повышенный стресс, а среди молодежи этот показатель достигает 69%.
Однако есть один простой и бесплатный способ улучшить свое самочувствие — объятия.
Объятия оказывают множество полезных эффектов, включая снижение артериального давления, уменьшение воспалений и ускорение выздоровления от болезней.
Исследования показывают, что наиболее эффективны объятия длительностью от 5 до 10 секунд, при этом более длительные объятия оказываются приятнее, чем короткие.
В одном из исследований участники, которые обнимались и держались за руки во время подготовки к публичному выступлению, продемонстрировали более низкие показатели стресса по сравнению с теми, кто не имел физического контакта.
Окситоцин, гормон, выделяющийся при объятиях, способствует чувству связности и снижает уровень кортизола, известного как гормон стресса.
Таким образом, просто обнимая близкого человека, вы способны значительно улучшить свое эмоциональное состояние в трудные времена.