Врач-пульмонолог "Инвитро-Воронеж" Оксана Балабаева заявила, что недостаток солнечного света зимой из-за короткого светового дня негативно влияет на выработку серотонина, так называемого "гормона счастья", что отражается на настроении и работоспособности человека.
По ее словам, дефицит естественного освещения приводит к сонливости и ухудшению общего самочувствия, может вызвать депрессию.
Затем она подчеркнула, что нехватка солнечного света также провоцирует дефицит витамина D, что ослабляет иммунитет и делает организм более уязвимым к инфекциям.
Чтобы справиться с зимней хандрой, врач рекомендует здоровый сон, физическую активность, прогулки на свежем воздухе, танцы и музыку. Контрастный душ и теплые вечерние ванны помогают снять напряжение и укрепить иммунитет.
Балабаева также упомянула о светотерапии, которая может быть полезна в зимний период. Красный свет может активировать мозг, а оранжевый способствует хорошему настроению.
Желтый и зеленый оттенки обладают антидепрессивным эффектом, а белый свет придает энергию и успокаивает.
Специалист подчеркивает, что светотерапию должен назначать лечащий врач с учетом индивидуальных особенностей пациента, и настоятельно советует избегать самолечения.