Мигрень — это от еды: диетолог назвала продукты, вызывающие приступы головной боли — что есть, чтобы ее избежать

Некоторые продукты питания противопоказаны людям, которые часто испытывают приступы мигрени, однако они могут и не догадываться об этом. Врач-диетолог Татьяна Солнцева рассказала о связи между рационом и головными болями, опираясь на научные данные.

Жирные продукты: увеличение частоты мигренозных приступов

Исследования показывают, что употребление жирных продуктов, в частности цельного молока, может увеличивать частоту мигренозных приступов. Обезжиренное молоко, напротив, переносится лучше. Предполагаемая причина заключается в том, что насыщенные жиры в цельном молоке способны вызывать воспалительный эффект.

Диета играет важную роль в управлении симптомами наряду с лекарствами. Однако универсального списка продуктов со знаками "плюс" и "минус" здесь нет. Пищевые триггеры строго индивидуальны.

Эффективный метод: ведение пищевого дневника в течение двух недель

Поскольку лишь немногие люди с мигренью чётко определили, что им употреблять не стоит, самый эффективный метод — вести пищевой дневник. Записывайте всё, что едите, в течение двух недель и анализируйте, какие продукты предшествовали приступам.

Группы продуктов, на которые стоит обратить внимание:

• Обработанные продукты (из-за жиров, добавок, консервантов);
• Продукты, содержащие тирамин (например, выдержанные сыры, копчёности);
• Жирные молочные продукты;
• Иногда — кофеин или глютен (особенно при непереносимости).

Интересные факты о мигрени и питании:

• Мигрень — это неврологическое заболевание, которое характеризуется сильными головными болями.
• Некоторые продукты питания могут провоцировать приступы мигрени у предрасположенных людей.
• Ведение пищевого дневника помогает выявить индивидуальные триггеры мигрени.

Следите за своим рационом и выявляйте продукты, которые провоцируют приступы мигрени, чтобы контролировать свое состояние и улучшить качество жизни.