Диетолог Шона Уилкинсон утверждает: питание оказывает куда большее влияние на либидо, чем принято думать. Рацион может как улучшить сексуальное влечение, так и ослабить его, особенно с возрастом или при гормональных колебаниях.
Чтобы разжечь желание, нутриционист рекомендует обратить внимание на два ключевых вещества. Первое — аргинин, аминокислота, содержащаяся в рыбе, птице, бобах и красном мясе. Как поясняет эксперт, аргинин усиливает выработку оксида азота, способствующего расширению сосудов и усилению притока крови к половым органам. Это повышает чувствительность и усиливает возбуждение.
Второе важное вещество — цинк. Оно поддерживает уровень тестостерона, особенно важного для мужского либидо. По словам Уилкинсон, цинк также улучшает кровообращение в области гениталий и снижает риск эректильной дисфункции.
Наряду с этим, есть ряд продуктов, благоприятно влияющих на сексуальную сферу. Среди них — чеснок. Несмотря на характерный запах, содержащийся в нём аллицин усиливает приток крови. По мнению диетолога, этот эффект играет ключевую роль в поддержании здоровой сексуальной функции.
Другим помощником станет чай с гинкго билоба, который также усиливает выработку оксида азота.
Орехи и семена, богатые цинком и аргинином, способствуют улучшению работы эректильной ткани — как у мужчин, так и у женщин. Такая ткань присутствует в половом члене, влагалище, клиторе и даже сосках.
Для снижения стресса и расслабления нутриционист рекомендует ашваганду - адаптогенное растение, способствующее снижению уровня кортизола. Это улучшает общее самочувствие, способствует расслаблению и улучшает приток крови.
Возраст тоже играет роль: с годами у мужчин снижается уровень тестостерона, а у женщин в период менопаузы происходят гормональные изменения.
Однако, как подчёркивает специалист, не только полезные продукты имеют значение — вредные могут свести усилия на нет.
Так, мята, особенно перечная и колосистая, может снизить уровень тестостерона. Уилкинсон советует ограничить потребление мятных конфет, особенно при частом их использовании.
Также не стоит увлекаться алкоголем. Один бокал вина может расслабить, но два — уже мешают нормальной сексуальной активности. По мнению диетолога, алкоголь влияет на работу нейромедиаторов и может мешать как эрекции, так и достижению оргазма.
Наконец, фастфуд и переработанные продукты с высоким содержанием сахара, трансжиров и искусственных добавок негативно влияют на кровообращение и гормональный фон. Они также могут вызывать синдром раздражённого кишечника, полностью лишающий желания интимной близости.
Подводя итог, Шона Уилкинсон считает: правильное питание может стать мощным союзником в сексуальной жизни. Оно не только влияет на кровоток и гормоны, но и помогает справляться со стрессом, укрепляет иммунитет и общее самочувствие. Если вы чувствуете усталость, раздражение или стресс — желание, скорее всего, отступает. "Заботьтесь о теле, и оно ответит вам взаимностью", — подытоживает эксперт.