Многие считают чашку кофе по утрам не только способом проснуться, но и средством "запустить" пищеварение. Как выясняется, в этом есть доля правды. Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале рассказала, как кофе влияет на работу кишечника и почему с ним важно не переборщить.
Стимул для кишечника — но только в разумных дозах
По словам Павловой, кофеин действительно стимулирует перистальтику толстого кишечника. Достаточно 100 миллиграммов кофеина в день, чтобы снизить риск запоров почти на 20%. Однако эффект зависит от количества.
"Но! Если перебрать и пить больше двух чашек крепкого кофе в день, эффект может стать обратным: кишечник, наоборот, начинает лениться", — предупредила она.
Иными словами, умеренность — ключ к пользе.
Сколько кофеина в вашей чашке?
Эндокринолог напомнила, что содержание кофеина зависит от способа приготовления и сорта:
Таким образом, даже пара чашек может перекрыть дневную норму.
Как пить кофе с пользой?
Чтобы извлечь максимум пользы из любимого напитка, Павлова рекомендует:
Важно: если проблема запоров носит регулярный характер, полагаться только на кофе не стоит. В таком случае лучше обратиться к специалисту, чтобы найти причину и подобрать грамотное лечение.
Кофе может быть не только бодрящим, но и полезным — главное, не превращать его в замену полноценной терапии и соблюдать меру.