С возрастом тело начинает меняться, и одна из самых частых жалоб — это скованность движений. Но потеря подвижности — не приговор. Главное — не сидеть на месте. Даже простая зарядка или прогулка могут дать организму то, что не заменят ни таблетки, ни процедуры.
Врач-гериатр, терапевт, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Юрий Серебрянский в беседе с "Москвой 24" подчеркнул, что пожилым людям жизненно важно сохранять гибкость тела.
"Иначе в них, а также в позвоночнике, откладывается кальций. В итоге возникают ухудшающие подвижность "шипы", что приводит к нарушению равновесия. Из-за этого можно упасть и получить перелом", — пояснил специалист.
Чтобы не допустить этого, необходимо поддерживать суставы в тонусе с помощью регулярной физической активности.
Юрий Серебрянский советует начинать день с простой зарядки — в положении лёжа выполнять упражнения на сгибание и разгибание ног.
"Выполнять это необходимо не менее 30 минут ежедневно. Также важно проходить около 5-7 километров в день", — отметил врач.
Подойдут и другие виды активности:
Регулярные умеренные нагрузки помогают:
Чем раньше начинается работа над сохранением подвижности, тем дольше человек сохраняет независимость и уверенность в каждом шаге.