Многие считают, что иммунитет зависит только от витаминов и сезонных таблеток. Но всё гораздо глубже. Как объяснила врач общей практики и диетолог Елена Соломатина в интервью порталу "Узнай.ру", здоровье иммунной системы напрямую связано с образом жизни и даже режимом сна.
"Иммунная система — это сложный механизм. И 80% всей её активности сосредоточено в кишечнике", — подчеркнула Соломатина.
По её словам, уникальная микрофлора начинает формироваться у каждого человека с первых дней жизни. Она развивается под влиянием множества факторов: питания, сна, физической активности и даже качества воды, которую мы пьём.
Список вредных привычек, разрушающих иммунитет, оказывается впечатляющим:
Недостаток сна. Нарушение циркадных ритмов особенно опасно.
"С 23:00 до 01:00 организм вырабатывает мелатонин и соматотропный гормон. Именно в это время восстанавливаются защитные функции организма", — уточняет врач.
Елена Соломатина советует включить в рацион больше продуктов с клетчаткой — она поддерживает микрофлору и, как следствие, иммунную и даже нервную системы. Также важно соблюдать питьевой режим и контролировать потребление "тревожного контента".
"Откажитесь от постоянного просмотра новостей, вызывающих тревогу. Это важно так же, как пить достаточно чистой воды", — добавила врач.