Многие уверены, что перегреться и получить тепловой удар можно только под палящими солнечными лучами. Но это опасное заблуждение. Даже в тени или помещении жара может быть смертельно опасной.
Об этом рассказала врач-терапевт, ревматолог, кандидат медицинских наук "СМ-Клиника" Елена Савелова в беседе с "Газетой.Ru".
Где подстерегает тепловой удар?
Перегревание — это резкое повышение температуры тела под действием внешних факторов. Оно может случиться:
- на улице при температуре выше +25 °C и высокой влажности,
- в душных помещениях без вентиляции,
- в бане, сауне, тренажёрном зале,
- в автомобиле на солнце,
- при ношении слишком тёплой и закрытой одежды.
Особенно опасно перегревание для младенцев — их часто укутывают в одеяла, кроватки ставят рядом с батареей или обогревателем.
Кто в зоне риска?
Сильнее всего страдают те, у кого ослаблена система терморегуляции:
- дети и подростки, особенно с нарушением работы вегетативной нервной системы,
- пожилые,
- беременные,
- люди с сердечно-сосудистыми, эндокринными и бронхо-лёгочными заболеваниями,
- те, кто находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
"У этих категорий снижены адаптационные механизмы, поддерживающие нормальную температуру тела", — отметила Елена Савелова.
Как распознать тепловой удар?
Первыми сигналами становятся:
- слабость,
- головокружение,
- головная боль,
- потемнение в глазах,
- холодный липкий пот,
- учащённый пульс,
- бледность кожи.
В тяжёлых случаях появляются:
- покраснение кожи,
- повышение температуры до 39-41 °C,
- рвота,
- галлюцинации,
- судороги,
- потеря сознания.
Как не допустить теплового удара?
Правила простые, но жизненно важные:
- Избегайте физических нагрузок при температуре выше +25 °C и высокой влажности. Лучше тренироваться до 10 утра или после 17 часов.
- Носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей.
- Пейте воду равномерно в течение дня — не менее 30 мл на каждый килограмм веса.
- Откажитесь от алкоголя и веществ, влияющих на терморегуляцию.
- Следите за вентиляцией в помещении — душные комнаты опасны.