Регулярные приступы изжоги способны серьёзно испортить жизнь. Чтобы справиться с этим неприятным симптомом, не обязательно сразу бежать к врачу — иногда достаточно кардинально пересмотреть свои пищевые привычки. Об этом напомнила гастроэнтеролог Наталья Слюняева в беседе с aif.ru.
Первое, с чего стоит начать — это пересмотр рациона. По словам Слюняевой, под запрет попадает всё, что раздражает слизистую пищевода и увеличивает кислотность:
При этом гастроэнтеролог советует обязательно добавить в меню продукты, которые снижают кислотность и помогают успокоить слизистую:
Ошибочно думать, что проблему решит только замена продуктов. Очень важно следить за тем, как вы едите. Наталья Слюняева напоминает:
"Тем, кто часто сталкивается с изжогой, стоит есть медленно и тщательно пережёвывать пищу. Это помогает снизить риск заглатывания воздуха и уменьшает нагрузку на пищевод".
Ещё одно важное правило — следить за объёмом порций. При хронической изжоге лучше ограничиться 300-500 граммами пищи за раз. Идеальный вариант — перейти на дробное питание: пять-шесть небольших приёмов пищи в течение дня.
Самая опасная привычка — лечь спать сразу после еды. Особенно если ужин был плотным.
"В таких случаях серьёзный приступ изжоги почти гарантирован", — подчёркивает врач.