Правильная подушка помогает позвоночнику оставаться в естественном положении, снижает нагрузку на шею и плечи. От неё зависит не только комфорт, но и отсутствие болей по утрам.
Главные параметры подушки — это её высота, жёсткость и наполнитель. Они должны подбираться под вашу привычную позу сна:
На спине лучше использовать подушку средней высоты и жёсткости.
На боку нужна более высокая и плотная подушка, чтобы компенсировать расстояние от плеча до шеи.
На животе комфортнее всего с мягкой и низкой подушкой или вовсе без неё.
Считается, что ортопедическая подушка — универсальное решение. Но на деле она помогает лишь при конкретных проблемах: хронические боли, остеохондроз, восстановление после травм. Если у человека нет медицинских показаний, достаточно правильно подобрать обычную подушку по высоте и наполнителю. Иногда жёсткие формы ортопедических моделей только мешают, создавая ощущение дискомфорта.
Лучший способ — попробовать полежать на ней. Ваша шея должна оставаться в линии с позвоночником, а мышцы — расслабленными. Подушка не должна быть слишком высокой или слишком мягкой — именно эти ошибки чаще всего портят сон.
Здоровый сон обеспечивают не только ортопедические подушки. Гораздо важнее правильно подобрать высоту, жёсткость и наполнитель под ваши привычки сна. И тогда утро начнётся без боли и с хорошим настроением.