Избавиться от головной боли можно и без лекарств — помогают элементарные упражнения и правильный питьевой режим. Об этом рассказала врач-терапевт и кардиолог, кандидат медицинских наук Татьяна Романенко в интервью "Москве 24".
По словам врача, причины могут быть самыми разными — от проблем с позвоночником и последствий травм до резкой смены образа жизни, переутомления или стресса.
Очень часто головная боль сопровождается напряжением в жевательных и височных мышцах. В этом случае становится неприятно даже прикасаться к голове или выполнять простые действия — например, расчёсывать волосы.
Чтобы облегчить состояние, Романенко советует сделать такое упражнение:
Ещё один способ:
Кроме того, врач рекомендует аккуратно размять область шеи и плеч. Напряжение в шейно-воротниковой зоне — частая причина головной боли.
Если гимнастика не помогает, стоит проверить, достаточно ли вы пьёте воды.
"В течение дня нужно употреблять 0,4-0,5 мл воды на каждый килограмм веса. Для взрослого человека это примерно 2-2,5 литра", — пояснила врач.
Романенко подчёркивает: если головная боль сопровождается тошнотой, пульсацией в висках, сбоями сердечного ритма или другими тревожными симптомами, медлить нельзя — нужно как можно быстрее обратиться за медицинской помощью.