Избавиться от жира в талии и боках — задача, с которой сталкиваются многие. Но, как уверяет фитнес-эксперт Ирина Ротач, справиться с ней можно с помощью всего одного простого упражнения.
"Делайте наклоны — и вы запустите процесс похудения", — говорит Ирина.
При этом важно соблюдать технику: встаньте прямо, следите, чтобы поясница оставалась ровной, без прогиба. Затем плавно наклоняйтесь влево и вправо, угол наклона — примерно 45 градусов. Рекомендуется выполнять по 20 повторений в каждую сторону.
Это упражнение не требует оборудования, подходит для любого уровня подготовки и задействует мышцы пресса и боков.
Однако Ротач подчёркивает: упражнений недостаточно. Чтобы добиться заметного результата, нужно пересмотреть образ жизни в целом.
"Не забывайте про питание и режим. Только в комплексе — тренировки, здоровое меню и правильные привычки — можно добиться стойкого эффекта", — отмечает она.
Наклоны — отличный способ добавить движение в повседневность без лишней нагрузки. Их можно делать дома, на работе или во время перерыва — главное, регулярно. Это особенно удобно тем, кто только начинает путь к стройности и хочет начать с малого.