Пропускать день ног — плохая привычка, даже если времени в обрез. Эта интенсивная 5-упражненческая схема задействует ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры всего за 20 минут. Вам понадобятся только пара гантелей (или просто вес тела для новичков) и немного места в гостиной.
Многие сосредотачиваются на верхней части тела, забывая о важности сильных ног. А между тем:
Выполняйте упражнения последовательно, отдыхая 20 секунд между ними. После каждого круга — 1 минута отдыха.