Организм шепчет раньше, чем появляются морщины

Старение редко начинается с седины или морщин. Настоящие сигналы того, что организм вступает в новую фазу, чаще прячутся глубже — и проявляются задолго до внешних изменений.

Что тревожит в первую очередь

По словам директора Российского геронтологического научно-клинического центра, ведущего гериатра Минздрава России Ольги Ткачёвой, один из первых симптомов старения — ухудшение качества сна.

Человек может столкнуться с тем, что:

• сложно заснуть даже при усталости,
• сон становится неглубоким и прерывистым,
• восстановление после бессонной ночи занимает больше времени.

Снижение тонуса и выносливости — не просто усталость

Физиологические изменения, такие как уменьшение мышечной массы и падение физической выносливости, тоже говорят о запуске биологических процессов старения. Особенно если:

• приходится дольше восстанавливаться после обычной физической активности,
• появляется скованность движений,
• осанка меняется, походка становится менее уверенной.

Психоэмоциональный фон тоже важен

Старение может подкрадываться и через когнитивные и эмоциональные изменения:

• труднее концентрироваться на задачах,
• снижается настроение без видимых причин,
• появляется повышенная раздражительность.

Важно понимать, что такие признаки могут проявляться уже в среднем возрасте, задолго до пенсионного периода.