Можно ли просто сменой времени тренировок снизить риск преждевременной смерти? Ученые из Сиднейского университета утверждают — да! Они провели масштабное исследование, результаты которого опубликованы в журнале Diabetes Care, и пришли к неожиданному, но очень обнадёживающему выводу: вечерние тренировки могут быть ключом к более долгой и здоровой жизни.
Что и как изучали?
Исследование охватило почти 30 тысяч человек, у которых диагностированы ожирение и диабет — состояния, традиционно связанные с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. В течение 8 лет учёные наблюдали за уровнем физической активности участников и временем, в которое они тренировались.
За это время были зафиксированы:
Вечер — лучшее время
Результаты исследования показали, что вечерние тренировки (с 17:00 до 20:00) дали наиболее выраженный положительный эффект. У участников, предпочитавших тренироваться именно в это время, отмечено:
Почему это работает?
Хотя механизмы до конца не изучены, исследователи выдвигают несколько гипотез:
Что это значит для нас?
Если у вас избыточный вес, диабет или просто желание укрепить здоровье, попробуйте перенести тренировки на вечер. Это не потребует смены образа жизни, но может существенно повысить шансы на долгую и активную жизнь.
"Простая привычка тренироваться в вечерние часы может иметь столь же мощный эффект, как и сама физическая активность", — резюмируют авторы исследования.