Имя сержанта-майора Джерри Дуэйна Паттона навсегда вписано в историю. 15 октября 2008 года во время учений по высотному парашютированию (HAHO) он погиб, готовясь к службе в Афганистане в составе USSOCOM. Ему было всего 40 лет. У Джерри остались жена Молли и четверо сыновей — Чад, Коди, Чейз и Коннор. Сегодня его память чтут особой тренировкой CrossFit Hero.
Задача: выполнить на время
Эта сессия проверяет кардиореспираторную выносливость и силу воли.
Первый забег — это "ловушка". Здесь важно удержать темп и не выложиться раньше времени.
На гребном тренажёре работайте стабильно, но не до изнеможения: каждая секунда, выигранная там, может обернуться потерянными метрами во втором беге.
Финальная миля — это испытание на характер, момент, когда нужно "опустошить бак" до конца.
Чтобы техника гребли была плавной, представьте, что держите рукоятку, лежащую на столе. При тяге она уходит назад, затем возвращается вперёд, и ладони снова оказываются "на столе", а костяшки пальцев уходят ниже линии. Такой образ помогает держать правильное движение и избежать рывков.