Врач Олег Гладышев предложил два способа, которые помогают сократить количество потребляемых калорий за один прием пищи. Первый метод включает использование синей квадратной тарелки, которая вмещает меньше еды и способствует снижению аппетита за счет цвета. Это позволяет съесть на 500 килокалорий меньше в день, сообщает Газета.Ру.
Второй способ — исключение из рациона всех белых продуктов, таких как сахар, мука, рис, хлеб и соль, которые содержат простые углеводы, усиливающие аппетит. Также важно работать над психоэмоциональным состоянием, повышая стрессоустойчивость и находя увлечения, которые могут отвлечь от еды.
Фото: commons.wikimedia.org/Marc-Lautenbacher (Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license)