Врач-терапевт Полина Шубина заявила, что зимой многие испытывают повышенную утомляемость и раздражительность, и зачастую связывают это с нехваткой витаминов, прибегая к различным добавкам.
По её словам, авитаминоз, то есть полное отсутствие витаминов, почти не встречается. Чаще наблюдается гиповитаминоз, означающий снижение их уровня, что проявляется в недостаточном весе и расстройствах пищевого поведения.
Приём поливитаминов приносит больше эффекта плацебо, за исключением витамина Д, который невозможно получить в достаточном количестве из пищи. Его недостаток действительно приводит к слабости и утомляемости.
Шубина подчеркивает, что витамины не заменяют здоровый образ жизни, и для поддержания хорошего самочувствия важны правильное питание и режим дня. Вместо добавок врач советует включить в рацион больше сезонных овощей и фруктов.
Среди рекомендуемых зимних продуктов: хурма, груши, айва, клюква, киви, кабачки, баклажаны и болгарский перец.
Особенно выделяется тыква, богатая витаминами и антиоксидантами, полезная для профилактики ряда заболеваний.
Отмечается, что чай с облепихой или шиповником также рекомендован для укрепления здоровья.