Фитнес-тренер Михаил Прыгунов раскрыл упражнение, которое эффективно помогает сжигать жир и улучшать работу сердца, сообщает Sport24.
По словам Прыгунова, лучшим упражнением для этих целей являются прыжки со скакалкой. Он отметил, что регулярные прыжки развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, стимулируют работу легких и укрепляют опорно-двигательный аппарат, включая мышцы и связки ног, голеностопные и коленные суставы.
Кроме того, прыжки со скакалкой способствуют улучшению координации движений.
Тренер рекомендует начинать с десяти минут ежедневных прыжков. За час интенсивных прыжков можно сжечь от 400 до 800 калорий, а за 15 минут — около 200 калорий.
Фото: commons. wikimedia.org/National Museum of the U.S. Navy (Общественное достояние).