Советы фитнес-тренера Дженны Риццо основаны на трёх ключевых принципах.
Геймификация активности:
Дженна советует превратить физические упражнения в игру, приглашая друзей и используя различные виды физической активности, такие как отказ от лифта и ходьба. Это помогает работать всем группам мышц и мотивирует через систему наград.
Правило одной ложки:
Постепенное увеличение употребления фруктов и овощей в рационе без добавления резких изменений. Этот подход постепенно приводит к более здоровым пищевым привычкам.
Качественный сон:
Для поддержания хорошего аппетита и сжигания калорий важен полноценный сон. Недостаток сна может спровоцировать увеличение аппетита из-за изменений в выработке гормонов.
Эти простые, но эффективные шаги помогают достичь цели по снижению веса без резких и стрессовых изменений в образе жизни, сообщает SM.News.