Диетолог Юлия Чехонина объяснила, что в жару полезно пить минеральную воду, так как она помогает восполнить запасы электролитов, таких как магний и калий, которые теряются при интенсивном потоотделении. Это предотвращает ухудшение самочувствия, слабость и мышечные спазмы.
Также диетолог порекомендовала домашний лимонад, несладкие компоты и морсы, которые обеспечивают организм необходимыми минеральными веществами.
Врач также отметила пользу кисломолочных напитков (кефир, айран, тан, жарма и другие) за их положительное влияние на кишечную микробиоту благодаря содержащимся в них молочнокислым бактериям.
Фото: commons.wikimedia.org/Benreis (Creative Commons Attribution 3.0 Unported license)