С приходом зимы кожа страдает от холода и сухого воздуха. Для людей с псориазом это не просто сезонный дискомфорт — перепады температуры и влажности могут вызвать обострение болезни. Зуд, шелушение и покраснение усиливаются, а привычные средства перестают помогать. Разберём, почему это происходит и как защитить кожу от зимних триггеров.
Псориаз — хроническое воспалительное заболевание кожи, при котором появляются плотные чешуйчатые бляшки. Болезнь проходит с чередованием ремиссий и вспышек, которые могут длиться неделями.
"Ультрафиолет всегда был частью терапии псориаза, поэтому зимой, когда кожа закрыта одеждой и солнца мало, пациенты чаще отмечают обострения", — объяснила дерматолог Кэти Бёррис.
Недостаток витамина D. Меньше солнца — меньше естественного UV-излучения, стимулирующего синтез витамина D.
Сухой воздух. Отопление и холод лишают воздух влаги, из-за чего кожа теряет воду и трескается.
Инфекции. Простуды и ангина могут запустить воспалительный ответ.
Стресс. Праздничная суета и усталость усиливают гормональные колебания, а значит — воспаление.
"Мы не до конца понимаем, почему стресс вызывает обострение, но это наблюдается очень часто", — подтвердила дерматолог Лаура Феррис.
Полностью исключить вспышки невозможно, но можно уменьшить их частоту и интенсивность.
"Сегодня у нас есть множество эффективных методов — от кремов до лазерной терапии", — подчеркнула Кэти Бёррис.
Если лечение, назначенное терапевтом, не помогает, обратитесь к профильному специалисту. Он подберёт индивидуальную схему и при необходимости скорректирует её. Не прекращайте назначенную терапию без консультации.
Лечение ультрафиолетом (UV-B) остаётся одним из самых действенных методов при лёгкой и средней форме псориаза. Оно снижает активность иммунных клеток в коже и уменьшает воспаление.
Сеансы обычно проходят 3 раза в неделю по 10-15 минут. Со временем частоту можно уменьшить до 1 раза в неделю — этого достаточно, чтобы поддерживать ремиссию.
"Некоторым пациентам хватает одного посещения в две недели, чтобы кожа оставалась спокойной", — поделилась Лаура Феррис.
Псориаз чувствителен к эмоциональным перегрузкам. Освойте простые методы расслабления:
короткая медитация утром или вечером;
йога или растяжка для снятия мышечного напряжения;
дыхательные техники - несколько глубоких вдохов помогают снизить тревожность;
разговор с близким или психологом.
"Управление стрессом — одна из важнейших составляющих ухода за кожей", — отметила Кэти Бёррис.
Зимой так хочется согреться под горячей водой, но для кожи с псориазом это испытание.
"Горячая вода вымывает естественные липиды и усиливает сухость", — пояснила Лаура Феррис.
Оптимально — тёплая температура и не более 10 минут. После душа аккуратно промокните кожу полотенцем и сразу нанесите крем или мазь.
Зимой увлажнение — обязательная часть терапии.
Используйте густые кремы или мази без отдушек.
Наносите их после душа и при каждом ощущении сухости.
При выраженном шелушении выбирайте средства с салициловой кислотой (2-6 %) - она размягчает бляшки и улучшает проникновение лечебных мазей.
"Такие средства помогают уменьшить толщину очагов и усиливают действие топических препаратов", — отметила Лаура Феррис.
Зимой в квартире воздух часто суше, чем в пустыне. Решение простое — увлажнитель.
"Сухая кожа — зудящая кожа. Чем меньше вы чешетесь, тем меньше риск спровоцировать воспаление", — напомнила Кэти Бёррис.
Выберите устройство, которое работает всю ночь, и очищайте его каждые несколько дней, чтобы избежать скопления бактерий.
Инфекции — частый пусковой механизм обострения. Профилактика важна не меньше ухода.
мойте руки и не трогайте лицо;
держитесь подальше от больных;
носите маску, если в вашем регионе высокая заболеваемость;
высыпайтесь и питайтесь сбалансировано.
"После бронхита или ангины симптомы могут усиливаться на 2-6 недель", — уточнила Кэти Бёррис.
Если заболели — начинайте лечение сразу, чтобы снизить риск воспаления кожи.
Установите в спальне увлажнитель.
Уменьшите температуру воды в душе.
Наносите крем на влажную кожу.
Ежедневно пейте достаточно воды.
Практикуйте короткие дыхательные паузы при стрессе.
Избегайте тесной одежды из синтетики — она раздражает кожу.
Не прекращайте терапию без консультации врача.
Ошибка: использовать ароматизированные лосьоны.
Последствие: раздражение и зуд.
Альтернатива: гипоаллергенные средства без запаха.
Ошибка: принимать горячие ванны.
Последствие: сухость и микротрещины.
Альтернатива: тёплый душ и короткое пребывание в воде.
Ошибка: игнорировать стресс.
Последствие: частые обострения.
Альтернатива: медитация, прогулки, поддержка близких.
| Плюсы | Минусы |
| Поддерживает ремиссию | Требует регулярности и времени |
| Снижает зуд и сухость | Некоторые процедуры стоят дорого |
| Улучшает общее самочувствие | Не исключает обострений полностью |
Помогают ли добавки витамина D?
Пероральные добавки назначают не всем — эффективность пока не доказана. Но наружные формы с витамином D могут быть полезны.
Стоит ли посещать солярий?
Нет. Только контролируемая светотерапия под наблюдением врача безопасна и эффективна.
Можно ли заниматься спортом при обострении?
Да, лёгкая активность (йога, прогулки) улучшает кровоток и снижает стресс, что помогает коже.
Миф: псориаз заразен.
Правда: заболевание не передаётся контактным путём.
Миф: зимой нужно реже умываться и мыться.
Правда: важна не частота, а температура воды и мягкие средства без сульфатов.
Миф: обострение — признак неэффективного лечения.
Правда: вспышки возможны даже при правильной терапии, главное — корректировать её с врачом.
• До 80 % пациентов отмечают ухудшение состояния кожи в зимние месяцы.
• Салициловая кислота была одним из первых компонентов, применённых в терапии псориаза.
• Ежедневное увлажнение снижает риск обострений на 30 %.