Врач-косметолог и дерматолог Вафаа Эль Мухеб выделила семь ключевых продуктов, способных оказать благотворное воздействие на кожу и замедлить процесс старения. Подчеркивая роль правильного питания, она представила следующие рекомендации:
Морепродукты для антиоксидантов: включение морепродуктов, таких как лосось, омар и креветки, богатых астаксантином, мощным антиоксидантом, способствует увлажнению и упругости кожи.
Витамин C для синтеза коллагена: увеличение употребления витамина C из цитрусовых и листовой зелени, играет важную роль в синтезе коллагена и защите клеток кожи от свободных радикалов.
Мясо птицы и цинк для восстановления кожи: мясо птицы, богатое цинком, необходимым для восстановления кожи, особенно после появления пятен и шрамов.
Биотин для укрепления ногтей и волос: увеличение потребления биотина, содержащегося в яйцах, помогает укрепить ногти и волосы.
Авокадо для увлажнения и защиты: авокадо, содержащее жирные кислоты и витамин E, увлажняет, смягчает кожу и защищает от окислительного стресса.
Орехи для омега-3 и омега-6: повышение употребления орехов, таких как миндаль и грецкий орех, обогащает кожу омега-3 и омега-6 жирными кислотами, улучшая увлажнение и снижая воспаление.
Пить много воды для свежей и увлажненной кожи: увлажненная кожа приобретает здоровый вид, и вода поддерживает синтез коллагена.
Эти правила формируют комплексный подход к уходу за кожей через питание, способствуя ее молодости и здоровью, сообщает NVL.