TikTok полон видео, где после лимфодренажного массажа лицо будто "тает": скулы становятся четче, а кожа — сияющей. Процедура стремительно вошла в меню салонов и домашние рутины. Но действительно ли всё дело в лимфе — или это просто красивая иллюзия?
Чтобы понять идею дренажа, нужно вспомнить, как работает лимфатическая система.
"Она состоит из сети каналов и узлов, по которым циркулирует лимфа — жидкость, помогающая поддерживать баланс в тканях", — объяснила пластический хирург Дженнифер Левин.
Лимфатические узлы — это своего рода фильтры. Они задерживают микробы и токсины, вырабатывают белые кровяные клетки и защищают организм. Когда иммунная система активно работает, узлы могут увеличиваться — именно поэтому при простуде шея кажется припухшей.
Смысл процедуры — стимулировать отток лимфы, чтобы уменьшить застой жидкости и отёчность. Делается это с помощью мягких движений руками или инструментом.
"Лимфодренаж помогает жидкости двигаться чуть быстрее, но не заставляет систему работать сверх нормы", — уточнила Дженнифер Левин.
То есть организм и так справляется, но массаж может ускорить процесс.
Главный эффект — временное снятие отёков и ощущение лёгкости. После массажа лицо кажется более подтянутым, но результат держится недолго — пока жидкость не вернётся в ткани.
"Это хороший способ быстро убрать припухлость, например, после сна или слёз", — отметила дерматолог Ксения Кобец.
Иногда процедуру назначают после пластических операций для мягкого восстановления.
Другие обещанные "детокс-эффекты" стоит воспринимать осторожно. Да, лимфа действительно выносит клеточные отходы, но на внешний вид кожи это почти не влияет. Лёгкое сияние после массажа связано скорее с улучшением кровообращения, а не с "выведением токсинов".
Разница — в силе и глубине воздействия.
"Лимфатические узлы находятся сразу под кожей, поэтому давление должно быть едва ощутимым", — объяснила косметолог Джоанна Варгас.
Обычный массаж прорабатывает мышцы и выполняется гораздо интенсивнее. Он действительно может влиять на тонус лица — исследования показывают, что глубокое разминание улучшает состояние подкожных тканей.
Лимфодренаж же — это почти поглаживания, направленные по естественным путям движения лимфы: от центра лица к периферии и вниз к ключицам.
Процедура безопасна для большинства людей, если выполнять её аккуратно. Её можно делать у специалиста или дома 1-2 раза в неделю по 10-15 минут.
"Лимфодренаж полезен, когда вы просыпаетесь с отёками или просто хотите расслабиться", — сказала Ксения Кобец.
И даже если результат временный, приятные ощущения и снятие напряжения — тоже польза.
Нанесите лёгкое масло или сыворотку, чтобы инструмент скользил.
Начните с шеи: ведите пластину вниз от подбородка к ключицам, чтобы "открыть" лимфатические каналы.
Затем перемещайтесь по лицу — от центра к вискам, после каждого движения направляя скребок вниз по шее.
Работайте медленно, без давления: кожа не должна краснеть.
"Представьте, что плывёте по воде, не создавая волн", — образно пояснила Джоанна Варгас.
Вымойте руки и лицо. Без крема — лёгкое трение улучшает движение лимфы.
Кончиками пальцев выполняйте лёгкие J-образные движения вдоль шеи, от линии челюсти вниз.
Повторите по бокам лица: от подбородка к уху, затем вниз по шее.
Продвигайтесь выше — по щекам и лбу, всегда завершая движение вниз к ключицам.
Делайте массаж утром — это помогает снять утренние отёки.
Используйте чистый инструмент, чтобы не занести бактерии.
Не давите и не растягивайте кожу.
После процедуры выпейте стакан воды — это поддержит естественный лимфоотток.
Избегайте массажа при воспалениях и герпесе.
Ошибка: надавливать слишком сильно.
Последствие: покраснение и раздражение.
Альтернатива: лёгкие поглаживания по направлению к лимфоузлам.
Ошибка: использовать массаж как "лифтинг-процедуру".
Последствие: разочарование и перерастяжение кожи.
Альтернатива: сочетайте лимфодренаж с гимнастикой для лица.
Ошибка: двигаться хаотично.
Последствие: эффект отсутствует.
Альтернатива: следуйте от центра к периферии, затем вниз к шее.
| Плюсы | Минусы |
| Быстро снимает отёки | Эффект временный |
| Улучшает микроциркуляцию | Требует техники и аккуратности |
| Расслабляет и снижает стресс | При чрезмерном давлении может вызвать раздражение |
Можно ли делать лимфодренаж каждый день?
Да, если вы используете лёгкие движения. Но при чувствительной коже достаточно 2-3 раз в неделю.
Подходит ли массаж при акне?
Нет, если есть воспаления — можно распространить инфекцию. Лучше дождаться заживления.
Чем отличается гуаша от ролика?
Скребок гуаша прорабатывает линии точнее, а ролик мягче и быстрее подходит для утреннего ухода.
Миф: лимфодренаж удаляет токсины.
Правда: он лишь помогает жидкости циркулировать быстрее, но не очищает организм.
Миф: массаж заменяет спорт и здоровый образ жизни.
Правда: без активности и питания эффект минимален.
Миф: чем сильнее нажим, тем лучше.
Правда: лимфа находится поверхностно, поэтому нужно почти невесомое касание.
• В теле человека около 600 лимфоузлов, из них почти 200 расположены на шее.
• Эффект "сияния" после массажа связан с усилением притока крови, а не с выведением токсинов.
• Мягкий лимфодренаж снижает стресс — а спокойная нервная система напрямую влияет на состояние кожи.