Обладатель премии "Оскар” Рассел Кроу стал гостем подкаста Joe Rogan Experience, где поделился своим опытом изменений после завершения съемок исторической драмы "Нюрнберг". В фильме актер воплотил образ нацистского политика Германа Геринга. К концу съемок его вес достигал 126 килограммов, но за год Кроу похудел почти на 26 кг — до 100,9 кг. Причиной столь значительных изменений стал не строгий режим питания или изнурительные тренировки, а отказ от алкоголя.
Актер откровенно рассказал о своих прежних привычках.
"Я большой сторонник того, чтобы выпить. Это мое культурное наследие, и, как представитель рабочего класса, я имею на это полное право", — сказал Рассел Кроу.
С возрастом Кроу стал иначе оценивать собственные возможности и подход к питанию и алкоголю. Он подчеркнул, что полностью не стал трезвенником, но теперь его выбор осознан.
"Если я решаю выпить бокал вина за ужином, то это должно быть действительно хорошее вино. Сейчас я стараюсь не пить просто так. Не пить ради самого процесса", — отметил актер.
В последнее время Кроу всерьез занялся своим физическим состоянием. Он сотрудничал с платформой медицинских услуг, проходил курс инъекций, который помог снять давние боли и улучшить подвижность суставов.
Травмы плеч, перенесенные ранее, привели к сильному артриту. Сейчас, по словам актера, ситуация заметно улучшилась.
"На УЗИ видно, что год назад у меня были большие очаги артрита, а теперь они уменьшились примерно на 70%", — пояснил Рассел Кроу.
Он отметил, что процесс адаптации к новым привычкам идет постепенно.
"Я хочу внести все эти изменения и сделать их долгосрочными. Программа Ways2Well стала для меня настоящим спасением, потому что она помогла мне справиться с кучей проблем и избавила от боли, так что я могу пойти на тренировку и не страдать потом два или три часа", — добавил актер.
Оценить собственные привычки, особенно потребление алкоголя.
Постепенно уменьшать количество напитков, выбирая только качественные варианты.
Включить регулярные физические нагрузки, которые не перегружают суставы.
Проконсультироваться с медицинскими специалистами по вопросам хронических болей и артрита.
Поддерживать здоровый сон и рацион, чтобы закрепить результат.
Чрезмерное потребление алкоголя → набор лишнего веса и проблемы с суставами → отказаться или ограничить, отдавая предпочтение качественным напиткам.
Игнорирование боли в плечах → прогрессирующий артрит → вовремя обращаться к врачам и проходить терапию.
Резкая диета → стресс и срыв → постепенное изменение привычек питания и умеренные тренировки.
Если бы Кроу продолжал прежний образ жизни, вес мог бы увеличиваться, а боли в суставах усиливаться. Отказ от алкоголя и внимание к физическому состоянию позволили ему не только сбросить вес, но и улучшить качество жизни.
Как выбрать подходящую стратегию похудения?
Ориентируйтесь на свои привычки, уровень физической активности и здоровье суставов. Начинайте с небольших изменений.
Сколько стоит участие в программах вроде Ways2Well?
Цены зависят от индивидуального плана, но обычно это вложение в здоровье и долговременный результат.
Что лучше — диета или отказ от алкоголя?
Оба подхода важны, но отказ от алкоголя дает более устойчивый эффект и положительно влияет на общее здоровье.
Миф: чтобы похудеть, обязательно нужно сидеть на строгой диете.
Правда: иногда достаточно осознанного выбора напитков и умеренной физической активности.
Миф: травмы и артрит не поддаются лечению без операций.
Правда: современные методы, включая инъекции и физиотерапию, помогают уменьшить воспаление и боль.
Рассел Кроу сбросил почти 26 кг за год, отказавшись от алкоголя.
Программа Ways2Well помогла актеру восстановить подвижность суставов на 70%.
С возрастом Кроу научился осознанно подходить к питанию и выбору напитков.