Эндокринолог Елена Чуракина из медицинской компании СберЗдоровье порекомендовала включить в рацион продукты, которые улучшают работу мозга. Среди них: жирная рыба (лосось, сельдь, сардины и др.), богатая Омега-3, которые способствуют нейропластичности; орехи (грецкие и миндаль), содержащие магний, Омега-3 и витамин Е, полезные для когнитивных функций; темный шоколад (минимум 55% какао), обладающий антиоксидантными свойствами; и зеленый чай, источник аминокислоты L-теанин, которая улучшает рабочую память и внимание, сообщает Газета.Ру.
Чуракина также подчеркнула важность разнообразного питания, физической активности и здорового сна для поддержания здоровья мозга.
Фото: commons.wikimedia.org/Dietmar Rabich (Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license)