Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 17.08.2019 : 65,9961
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 17.08.2019 : 73,2227

Эксперты рассказали, почему пожилым людям нужно посещать спортзал

http://img.newsinfo.ru/article/0/1/7/9017.jpeg

Эксперты рассказали, почему пожилым людям нужно посещать спортзал

Известно, что когда организм стареет, то мышцы тела становятся слабыми. Часто именно мышечную слабость связывают со смертью среди людей старше 40 лет.

Но пожилые люди, которые занимаются силовыми тренировками живут дольше других. Однако, им не нужно пытаться поднимать большой вес, важно, чтобы нагрузки были умеренными и упражнения выполнялись в высоком темпе.

Как сообщает сайт medpulse.ru, бразильские ученые следи за здоровьем 4000 людей в возрасте от 40 до 85 лет на протяжении 6 лет.

Он контролировали, сколько раз каждый человек может поднять вес (нагрузку постоянно увеличивали) в определенное время. С целью проверить мышечную силу участники выполняли следующее упражнение: стартовая позиция — вес держится на уровне бедер на прямых руках. Затем делается "протяжка" — когда вес нужно поднять до уровня плечевого пояса, протягивая его наверх (локти при этом смотрят наружу).

Данный эксперимент ученые повторили через несколько лет. Выяснилось, что 10% мужчин и 75% женщин умерли. В итоге ученые сделали вывод, что люди, которые легко могут поднимать вес, живут дольше.

Но ученые предупреждают: поднятие большого веса повышает риск смерти на 13%.

Они советуют поднимать умеренный вес, выполнять упражнения на все группы мышц (3 подхода по 6-8 повторений, но выполнять их в быстром темпе).

Фото: kapital.kz

Читайте также:

Пожилых женщин убивает сидячий образ жизни

Американские исследователи: физкультура на пенсии…

Когда со спортом лучше не дружить

Image

В Камбодже откроют частную "тюрьму для богатых"

Известно, что в Камбодже, так же как и в соседних странах Юго-Восточной Азии, очень жесткие условия содержания заключенных в местных тюрьмах. Но власти Камбоджи решили создать более гуманные условия для заключенных.

Image

Вдова узнала, что ее муж 64 года был британским шпионом

Одри Филлипс, понятия не имела, что ее муж Глин был шпионом. Они прожили вместе 64 года.

Image

В Кремле обнаружены следы пожара времен набега хана Давлет-гирея

В результате им удалось обнаружить следы пожара, который был в столице в 1571 году по причине нашествия монголо-татар.

Image

В крепости Копорье нашли новгородскую свинцовую печать

В тот период такие печати привешивали на шнурах к официальным документам.