Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 23.08.2019 : 65,6196
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 23.08.2019 : 72,8312

Британские специалисты рекомендуют пожилым женщинам почаще прыгать

http://img.newsinfo.ru/article/6/2/8/8628.jpeg

Британские специалисты рекомендуют пожилым женщинам почаще прыгать

Как сообщает сайт medpulse.ru, исследователи пришли к выводу, для укрепления костей и снижения риска развития остеопороза, достаточно лишь 6 минут в неделю уделять прыжкам.

Ученые провели исследование с участие женщин старше 50 лет, у которых была манопауза. Известно, что именно в период менопаузы риск развития остеопороза повышается. Женщин разделили на три группы, они делали разные упражнения, в том числе прыжки.

В первой группе женщины делали высокие прыжки, взмахивая руками и приземляясь на носки на согнутых коленях.

Вторая группа участниц должна была запрыгнуть на ящик, высота которого равнялась 20 сантиметрам (как стандартная ступенька), а потом спрыгнуть с него.

В третьей группе участницы выполняли упражнения с нагрузкой на пятки. Участницы вставали на цыпочки, вытягивались вверх, затем расслаблялись и приземлялись на пятки. Женщины выполняли по три подхода по 10 раз с небольшими паузами.

Выяснилось, что первый вариант упражнений лучше всего влиял на состояние костей. Но упражнения, которые выполняла вторая и третья группы тоже стимулировали мышцы, благодаря чему происходил рост костной ткани.

По мнению медиков, если 3 раза в неделю выполнять прыжки в течение получаса, то это будет способствовать приросту костной ткани на 2%.

Фото: ubr.ua

Читайте также:

Пожилых женщин убивает сидячий образ жизни

Как пить лекарства пожилым людям?

Скиппинг - это не просто прыжки со скакалкой

Image

В Камбодже откроют частную "тюрьму для богатых"

Известно, что в Камбодже, так же как и в соседних странах Юго-Восточной Азии, очень жесткие условия содержания заключенных в местных тюрьмах. Но власти Камбоджи решили создать более гуманные условия для заключенных.

Image

Вдова узнала, что ее муж 64 года был британским шпионом

Одри Филлипс, понятия не имела, что ее муж Глин был шпионом. Они прожили вместе 64 года.

Image

В Крыму обнаружили христианский храм X века

Данная находка может в корне изменить представления о застройке уникальных городов византийского периода.

Image

Археологи обнаружили в Крыму уникальную древнюю башню

В Крыму на территории городища Кульчук археологи обнаружили уникальную башню, сообщает glavtema.ru.