Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 12.12.2018 : 66,5022
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 12.12.2018 : 75,6197

Общество

Как бросить курить

В первую очередь, что необходимо сделать на пути к "светлому" будущему, так это признаться самому себе, что курение приносит вам множество проблем (которые тут же можно зафиксировать на бумаге). Шаг второй предполагает ответ на вопрос "Как курить меньше?". Для этого курение возводят в ранг специального действа и не курят попутно во время работы, при чтении, на ходу. Шаг трений состоит в разрушении стереотипа курения и замене доставляемых им приятных эмоций: курите в непривычных местах, постоянно меняйте сигареты, занимайте чем-то руки, а яствами - челюсть. Выберите удобное время и место для прекращения курения - и наконец-то сделайте это!

Не рассматривая проблему с позиции трансактного анализа, в игривой форме выделяют набор простых поведенческих стратегий отказа от курения:

1. Курите на одну сигарету меньше каждый день, увеличивая интервал без курения.

2. Держите сигарету не той рукой, которой вы обычно держите ее при курении.

3. Измените любимое место курения на неудобные условия.

4. Затрудните себе доступ к сигаретам - оберните пачку клейкой лентой.

5. Носите с собой одну сигарету и не покупайте больше пачки в день.

6. Запаситесь жевательной резинкой, орехами и карамелью, дабы заменить ими сигарету.

7. Спрячьте все связанное с курением дальше, переставьте по необходимости мебель в комнате, где вы курите особенно часто.

8. Сообщите близкому окружению о намерении бросить курить - публичное заявление укрепить решимость и ответственность.

9. Назначьте точное время отказа от курения и откажитесь от него.

10. Если Вы не курите один день - сможете не курить еще один. Убедитесь в этом!

И помните: каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 5 минут. Жизнь прокуривать не жаль?

Не имеющая опыта курения,

Image

Во многих штатах США процедура окраски бровей и ресниц запрещена

В конце прошлого года Калифорнийский совет по парикмахерскому искусству и косметологии в США запретил производить окраску бровей и ресниц в салонах.

Image

В Нью-Йорке открылась первая школа WeGrow

В районе Челси в Нью-Йорке открылась необычная школа. Это проект под брендом международной коворкинговой сети WeWork - WeGrow.

Image

Исследователи: справиться с остановками дыхания во сне поможет лептин

Ученые из университета Джонса Хопкинса, изучая лептин выяснили, что он также участвует в регуляции дыхания, что побудило их рассмотреть этот гормон как возможный способ для лечения апноэ.

Image

Медведев запретил продавать "Боярышник" дешевле водки

В аптеках России больше не будут продавать настойку боярышника и другие настойки.