Люди "совы" и люди "жаворонки"

Наиболее естественным для каждого человека является образ жизни "жаворонка". Так устроены наши тела. К примеру, ночью температура организма несколько снижается. Нарушая такой режим, мы создаем тяжелые условия для своего организма. В результате обостряются хронические заболевания, к тому же у "сов" в 1,5 раза чаще происходит инфаркт миокарда, чем у "жаворонков".

Если вы считаете себя "совой" постарайтесь понемногу перестраивать свой образ жизни. Исследования на эту тему показали, что работоспособность "сов" утром такая же, как и вечером, поэтому смело переносите важные дела с вечера на утро.

Определить ваш тип сна и бодрствования поможет следующий тест.

Ответьте на вопросы, выбирая один вариант ответа, и подсчитайте количество баллов.

1. Трудно ли вам вставать рано?

а) да, почти всегда; б) иногда; в) редко; г) крайне редко.

2. В какое время вы хотели бы ложиться спать?

а) после 1 часа ночи; б) с 23.30 до 1.00; в) с 22.00 до 23.30; до 22.00.

3. Какой завтрак вы предпочитаете?

а) плотный; б) менее плотный; в) можете ограничиться вареным яйцом или бутербродом; г) достаточно чашки чая или кофе.

4.Когда у вас чаще возникали в последнее время конфликтные ситуации?

а) в первой половине дня; б) во второй половине дня.

5.От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью?

а) от утреннего чая или кофе; б) от утреннего чая.

6.Насколько легко нарушаются ваши привычки, связанные с принятием пищи, во время каникул или отпуска?

а) очень легко; б) достаточно легко; в) трудно; г) остаются без изменений.

7.Ложитесь ли вы спать пораньше, если вас рано утром важные дела?

а) более чем на 2 часа; б) на 1 - 2 часа; в) меньше чем на час; г) как обычно.

8.Можете ли вы определить, что прошла одна минута, не глядя на часы ( попросите кого-нибудь помочь вам)?

а) меньше минуты; б) больше минуты.

Вариант

Вопрос

ответа

1

2

3

4

5

6

7

8

а

3

3

0

1

2

0

3

0

б

2

2

1

0

0

1

2

2

в

1

1

2

-

-

2

1

-

г

0

0

3

-

-

3

0

-

0 - 7 - вы ложитесь и встаете рано, вам рекомендации не нужны.

8 - 13 - у вас нет четкого ритма, и распорядок дня далек от совершенства.

14 - 20 - вы поздно ложитесь и если не измените свой образ жизни, то могут возникнуть проблемы со здоровьем.