Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 20.11.2018 : 66,0081
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 20.11.2018 : 75,3218

Скорей бы на работу… поспать!

Чтобы выдерживать нагрузки рабочего дня, необходимо хорошо выспаться. В среднем, ночная норма сна колеблется в пределах семи-девяти часов. Для ночного отдыха, мозгу необходимы четыре или пять 90-минутных циклов сна. В каждом цикле перемежаются глубокий сон – непосредственно отдых – и фаза быстрого сна, во время которой мозг вырабатывает не изученные пока вещества, необходимые для полноценного восстановления.

Большое европейское исследование обнаружило, что в современном стрессовом мире бессонница распространена гораздо шире, чем предполагалось, причем, страдают граждане в возрасте от 25 до 34 лет. Оказалось, что причины связаны со служебными стрессами и супружескими конфликтами.

И все-таки, ученые единодушны во мнении, что количество часов, необходимых для сна, индивидуально для каждого. Профессор Чикагского университета Ив Ван Костер считает, что изменения в процессе сна связаны с гормонами. Высокий уровень гормона кортизола помогает выдерживать длительные стрессовые ситуации, одновременно приводит к тому, что человек плохо расслабляется и с трудом засыпает.

Из-за хронического недосыпа у людей снижается работоспособность, притупляется внимание и падает продуктивность. Так вот в некоторых европейских странах, таких, как Италия или Франция, полуденный сон входит в расписание рабочего дня. Согласно последним исследованиям британских ученых, 2/3 британцев спят на рабочем месте.

Приходится признать, что сон в течение 15-20 минут в рабочее время дает сотруднику возможность восстановить свои силы и приступить к работе с пополненной энергией. Может, удивительная трудоспособность японцев и кроется в свойствах этой нации – засыпать в любое время и в любом месте.

Юля Маликова

Image

Франция введет налог для ICO-проектов в 2019 году

В Франции недавно на законодательном уровне было утверждено регулирование первичных предложений монет (ICO), а сегодня в стране задумались над введением налогообложения этой сферы.

Image

В Аргентине обнаружили вращающийся остров

Недалеко от реки Парма В Аргентине нашли идеально круглое озеро, в котором находится идеально круглый остров, пишет «Poplawok».

Image

Тина Канделаки призывает всех женщин молодеть

В своем инстаграм Тина Канделаки всем женщинам сообщает, что 23 ноября состоится встреча с автором новой книги "Прессуй тело", вдохновителем которой был теле-марафон из 30 тысяч человек, слепивших тело своей мечты.

Image

Собаки будут «вычислять» людей с шизофренией

В России ведется разработка методики, с помощью которой будут определяться люди, страдающие шизофренией. Она будет осуществляться с помощью собак и хроматографов.