Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 24.08.2019 : 65,6046
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 24.08.2019 : 72,6243

Скорей бы на работу… поспать!

http://img.newsinfo.ru/preview/article/6/8/0/526680.gif

Скорей бы на работу… поспать!

Чтобы выдерживать нагрузки рабочего дня, необходимо хорошо выспаться. В среднем, ночная норма сна колеблется в пределах семи-девяти часов. Для ночного отдыха, мозгу необходимы четыре или пять 90-минутных циклов сна. В каждом цикле перемежаются глубокий сон – непосредственно отдых – и фаза быстрого сна, во время которой мозг вырабатывает не изученные пока вещества, необходимые для полноценного восстановления.

Большое европейское исследование обнаружило, что в современном стрессовом мире бессонница распространена гораздо шире, чем предполагалось, причем, страдают граждане в возрасте от 25 до 34 лет. Оказалось, что причины связаны со служебными стрессами и супружескими конфликтами.

И все-таки, ученые единодушны во мнении, что количество часов, необходимых для сна, индивидуально для каждого. Профессор Чикагского университета Ив Ван Костер считает, что изменения в процессе сна связаны с гормонами. Высокий уровень гормона кортизола помогает выдерживать длительные стрессовые ситуации, одновременно приводит к тому, что человек плохо расслабляется и с трудом засыпает.

Из-за хронического недосыпа у людей снижается работоспособность, притупляется внимание и падает продуктивность. Так вот в некоторых европейских странах, таких, как Италия или Франция, полуденный сон входит в расписание рабочего дня. Согласно последним исследованиям британских ученых, 2/3 британцев спят на рабочем месте.

Приходится признать, что сон в течение 15-20 минут в рабочее время дает сотруднику возможность восстановить свои силы и приступить к работе с пополненной энергией. Может, удивительная трудоспособность японцев и кроется в свойствах этой нации – засыпать в любое время и в любом месте.

Юля Маликова

Image

В Камбодже откроют частную "тюрьму для богатых"

Известно, что в Камбодже, так же как и в соседних странах Юго-Восточной Азии, очень жесткие условия содержания заключенных в местных тюрьмах. Но власти Камбоджи решили создать более гуманные условия для заключенных.

Image

Вдова узнала, что ее муж 64 года был британским шпионом

Одри Филлипс, понятия не имела, что ее муж Глин был шпионом. Они прожили вместе 64 года.

Image

В Твери священник получил выговор за фотографии в брендовых вещах

В Твери "батюшка в Gucci" получил устный выговор от дисциплинарной комиссии Тверской епархии.

Image

Тысячи ленточек триколора раздали жителям Ростова-на-Дону в День флага

22 августа, на Дону, как и по всей стране, отмечали День Государственного флага Российской Федерации.