Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 16.02.2019 : 66,7044
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 16.02.2019 : 75,2492

Эмоциональный фитнесс

Эмоциональный фитнесс

Например, психическое здоровье зависит больше от того, как Вы интерпретируете события чем от событий непосредственно. Важно понять - мы сами решаем, что обозначает каждый случай. Так, увольнение с работы - вы можете воспринимать это как новые перспективы и возможности или удариться в панику и впасть в депрессию.

Да, счастливые люди - оптимисты! Оптимисты видят жизнь как ряд событий, вытекающие друг из друга, они понимают, что все события чему-то учат.

Ощущение счастья и полноты жизни - ваш выбор. Я лишь могу дать несколько советов, которые помогу вам прийти к этому.

ШАГ 1: Прекратите видеть во всем тупики.

Признайте что выбор нудной работы, только из-за большой зарплаты может обернуться для вас интересными знакомствами, повышением творческого потенциала, засчет внесения разнообразия в повседневность - изобретите, наконец, новый способ выполнения старых обязанностей, и прекратите ходить на работу как на каторгу!

Даже домашние хлопоты или поход в магазин за продуктами можно воспринимать не как повседневную обузу, а как счастье, что вы в состоянии это делать. Благодарность за то, что мы имеем, намного приятнее чем необходимость в чем-то.

ШАГ 2: Перестаньте прятать эмоции

Развитие хорошего психического здоровья требует эмоциональной тренировки, также, как физическая форма зависит от тренировки мышц. Эмоциональный фитнесс обозначает гибкость ваших эмоций и способность их выражать, даже таких неприятных как: гнев, страх, безпомощьность и т.д.

Большинство людей делают все возможное, чтобы скрыть или избежать сильных переживаний - они курят, пьют. Вместо попыток спрятаться или все отрицать выпустите свои чувства на волю, определите что вы чувствуете и почему. Распознование и идентификация ваших чувств - первый шаг к управлению ими.

ШАГ 3: Не обвиняйте окружающих

Мнение, что кто-то другой сделает вас счастливым - ложно! Ожидание того, что друзья и родственники интуитивно поймут ваши потребности не приведут к успеху. Эмоциональная зрелость - способность заботиться о себе эмоционально, а не ожидать этого от других.

Эмоционально незрелые люди также тратят много энергии на получение одобрения. Формирование эмоциональных границ ключ к поддержанию хорошего психического здоровья. Границы - путеводитель во взаимоотношениях с другими людьми. Ответ “нет” на обременяющие вас предложения блокирует негативные ощущения.

ШАГ 4: Позаботьтесь о вашем физическом здоровье.

Блокировка чувств, которые сопровождают напряженные события, может обернуться для вас стрессом или депрессией, которые приведут к серьездному нарушению физического здоровья. Большинство сердечно-сосудистых, пищеварительных, кожных, дыхательных, опорно-двигательных заболеваний возникают из-за психического неблагополучия.

Вообще, хорошая пища, отдых, здоровый образ жизни в целом благотворно влияют на ваше здоровье и психическое в том числе.

Не ждите пока ваша проблема разрастется! Помните - гипертония на ровном месте не развивается!

Включите больше радосных событий в вашу повседневную жизнь, не пытайтесь доказать, что у вас нет на это времени - попытки изобразить из себя несчастного и обиженного в конце концов сделают вас таковым!

Александра Загладина

Image

Белорусские чиновники предложили выпускать молоко без пальмового масла

Полностью исключить использование заменителей молочного жира на территории Евразийского экономического союза (ЕАЭС) предложили в Белоруси.

Image

Банки Германии делают все возможное для смягчения антироссийских санкций

Банки Германии предпринимают меры, направленные на смягчение возможных новых санкций США против РФ.

Image

Открытая реанимационная система помогла спасти недоношенных малышей

В Кемерове на базе Областной клинической больницы скорой медицинской помощи имени Подгорбунского установили новое оборудование, с помощью которого медикам удалось спасти двойню.

Image

Беруши предложили продавать в клубах, как презервативы

Инициаторы кампании уверены, что беруши должны быть так же доступны, как презервативы, и продаваться в вендинговых автоматах.